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一個沒有健身基礎的人，想要練成彭於晏那樣的身材，缺少的並不是方法，而是能不能堅持下去！▼請先看一段視頻▼一個典型的瘦胖子，用9個月的時間露出清晰肌肉線條，無比堅定的決心和毅力。▼現實中，你有這樣的決心和毅力嗎？很多剛開始健身的人，都會問以下這些問題。▼比如，我要增肌要練多久才能出來？我要減脂要練多久才能出來？需不需要去健身房練？需不需要找私人教練？▼實際上，對於剛開始健身的人，缺少的並不是方法。而是，你有沒有下定決心，有沒有一個正確的心態。 ▼問問自己能夠堅持多久？健身是這世界上最公平的事，付出多少就會收穫多少。▼只要堅持付出，所有人都能練出，大眾眼裡那種美好的身材。▼曾經的彭於晏也是小胖子一枚。▼國小畢業時他的身高不足1米5，體重卻飆到70多公斤，簡直就是橫向生長。▼從小就是朋友眼中的胖墩，如今卻成為國民男神，背後是他無限的付出。▼現實中很多剛開始健身的朋友都很積極，埋頭苦練1個月後看不到改變，最後放！棄！了！▼如果非要告訴你要練多長時間才能改變，那你至少需要訓練3到6個月。▼因此你要做好心裡準備，這樣你更能堅持下去，避免半途而廢。▼當你做好心裡準備要堅持下去，接下來你要做的就是自律，以下最基礎的3點你需要做到。▼1、每次健身的時間達到1小時。2、有規律的隔天健身一次。3、去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡。▼如果以上3點都能做到，那剩下來的就是訓練方法和飲食，這些都可以一邊訓練一邊學習。 ▼不論你是自學還是請教他人，這些健身知識，都會隨著時間的積累迎刃而解。▼練出好身材真的只是時間問題。▼堅持付出，就會有100%的回報，你的身體不會欺騙你。▼好身材等著你！▼