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1、月經不調的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。2、月經不調的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。3、有大失血情形的女性，月經不調的飲食應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。4、即將面臨更年期的婦女，月經不調的飲食應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。5、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經不調的飲食禁忌。防止血糖不穩定，避免加重月經不調患者的各種不適。6、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。