Zi 字媒體

練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習瑜伽。經常練習瑜伽的女性，可以鍛煉身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發展。練瑜伽的最佳年齡任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。練瑜伽的最佳時間是什麼時候以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：1.每次5分鐘以上的調息;2.10分鐘熱身，避免身體受傷;3.呼吸規律掌握后每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;4.最後15分鐘以上的放鬆休息。嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：1、太陽升起時2、正午時分3、太陽落山時4、午夜時瑜伽練習小貼士少量多次練習現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。冥想練習清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;伸展練習午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。周末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。