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隨著生活質量的提高以及生活節奏的加快，再加上互聯網的普及以及智能手機的出現，現代人好像變得越來越忙碌，但同時也變得越來越懶惰。不管是忙碌還是懶惰，最終原因都要歸結於它——手機。忙也是忙著玩手機，刷圈兒，懶也是因為玩手機，懶得走出去，懶得運動。所以近年來一直流行一句話「我正在減肥」，這句話從女生口中說出的頻率是最高的，不管自己是不是真的胖。而身材已經走形的人，每天心裡想的最多的一句話是：「這頓吃完，明天再減 」。其實每個人都想有一個好身材，但在這個物慾橫流的時代，能讓我們禁不住誘惑的東西實在太多了，大部分人很難管住自己的嘴。今天就給大家聊一聊當下最流行的，也是大多數人最關心的問題——減肥。正如標題所說的，到底哪種減肥方法最好，還有中醫減肥，到底是不是那麼神奇。想要減肥，首先你得知道肥胖是怎麼形成的。歸結起來，共有5大因素：1、吃得多、耗的少肥胖，用專業的話說就是能量失衡。當人體攝入的能量超過每天所消耗掉的能量時，過剩的熱量就會形成脂肪停留在體內。2、遺傳因素日常生活中我們會發現許多有意思的現象，有的家庭爸爸特別胖，他的兒子或女兒也特別胖，更有的家庭祖孫三代一塊胖，這就是遺傳的因素。遺傳因素可能是通過中樞神經系統的影響而增加肥胖者的食慾，亦有可能是通過影響肥胖者吸取食物后熱量的產生，或者日常活動的多寡而導致脂肪的過度積聚。3、環境因素如因某些原因而減少運動量或者增加實物的攝入4、下丘腦室中核受損這個因素就比較專業了。動物實驗證明下丘腦室中核是動物的飽覺中樞，這個部位受損傷時便會導致過度攝食、體重迅速增加而引致肥胖，另外一個在神經中樞中心為食餌中樞，它如受損傷便會出現厭食拒食等現象，體重亦會維持低水平。5、輕素濃度近年來科學家發現動物的脂肪細胞會分泌一種名為輕素(Leptin)的蛋白激素，它的濃度會直接影響進食的行為，愈多脂肪細胞者，輕素分泌愈多，進食便會減少，以調節身體的重量了。有證據顯示某些肥胖者的輕素受體或輕素的結構出現問題，影響了這個反饋系統，形成肥胖症。而日常生活中肥胖者最為普遍的原因，是吃的多，耗的少。 減肥是一個漫長的過程不要盲目相信市面上一些減肥產品和所謂的幾天瘦身之類的項目，減肥並不是一件可以「投機取巧」的事情，畢竟一口吃不了大胖子，同樣，想要瘦下去同樣需要一個過程。過度、過快的減肥會對身體造成一定的不良影響，還特別容易反彈。減肥最重要的是堅持，必須要改變當前的生活方式。首先要做的就是控制飲食，這裡說的控制飲食並不是不吃飯，飯還是要吃的。這裡我不給大家講一天要攝入多少能量多少卡路里，因為這些專業的名詞很多人聽不懂，看完之後心裡並沒有太深的印象。說的通俗一點，就是少吃多動，尤其是身體肥胖著，勵志要減肥的，一定要堅持這四個字，【少吃多動】，切記每頓飯最多吃8分飽。吃東西的方法一定要改變，不要再狼吞虎咽，切記要細嚼慢咽。這樣堅持下去，每個月可以瘦1斤到兩斤左右。不要小看這一兩斤的重量，雖然從體型上看不出來有什麼變化，但是你可以去超市買一斤豬肉回來，看一下這一斤肉到底有多少分量。飲食控制住之後，還要進行適當的鍛煉，網上有很多種鍛煉減肥的運動項目，這裡我就不一一介紹了。我只給大家總結一下，最有效的運動方法，是有氧運動和無氧運動結合起來，才能起到最佳的效果。有氧運動可以有效的燃燒脂肪，無氧運動可以有效的刺激肌肉，再肌肉增長的同時，也能燃燒一部分脂肪。減肥，不是體重減下去就是減肥成功了，減肥的目的，是為了減掉身體多餘的脂肪，而不是為了減掉體重，這句話的意思一定要弄明白。體重掉了，不一定就是脂肪掉了。而脂肪減下去了，就是最成功的減肥。 中醫減肥這裡簡單的介紹一下中醫減肥。中醫減肥就是利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，通過針灸、點穴、中藥等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。中醫對於肥胖，有著獨特的理解。中醫認為肥胖的原因，多與「濕、痰、虛」有關。根據這三大因素，中醫把肥胖分為以下幾類：1、腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。2、虛胖：因腎功能太強或太弱引起，多伴有月經不調、手腳冰涼等癥狀。3、脂肪型肥胖：因血氣過盛引起，容易引發心臟病。4、病態肥胖：因血氣不足，脾臟陽氣太盛引起，產後肥胖、激素性肥胖屬於此類。5、氣胖：因三焦經異常引起，屬精神壓力型肥胖。中醫也主張通過飲食減肥，叫做「膳食減肥」，日常飲食，要注意營養均衡，多以穀物為主。多吃蔬菜水果等食物，多吃豆類和薯類等實物。肉當然也可以吃。減肥過程中，並不是以素食為主，也可以多吃一些肉類，但要切記不要吃肥肉，不要吃太油膩的食物。可以經常吃一些雞、鴨等禽類，可以多吃蛋，可以吃瘦肉。 中醫減肥是針對不同的肥胖類型而辨證施治。不同原因引起的肥胖，減肥的方法以一定不會一樣。比如脾虛濕阻所引起的肥胖，這種肥胖的人一般會感覺四肢沉重，體倦乏力，納差食少、大便溏薄、舌質淡、苔薄膩、脈緩或濡細。中醫認為這種類型的肥胖，需要通過健脾化濕來調節。食物方面可以經常吃一些扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等。比如 脾腎兩虛所引起的肥胖，這種肥胖的人虛浮腫脹、疲乏無力、少氣懶言、動而喘息、頭暈畏寒、食少納差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄瀉、男性陽痿、舌質淡、苔薄白、脈沉細。重度肥胖症患者多為此型。中醫認為需要溫陽化氣利水。食物方面應多吃一些豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。比如胃熱濕阻引起的肥胖，這種肥胖的人食肥甘或消谷善飢、口臭口乾、大便秘結、舌質紅、舌苔黃膩、脈滑數。此型多為體壯的中青年肥胖者。中醫認為需要清熱化濕通腑。食物方面應多吃一些白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蒓菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。比如氣滯血瘀引起的肥胖，這種肥胖的人兩脅脹滿、胃脘痞滿、煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢、月經不調或閉經、舌質暗有瘀斑、脈弦數或細弦。肥胖日久者可見此型。中醫認為需要舒肝理氣、活血化瘀。食物方面應多吃一些香櫞、橙子、桔皮、桔子、華手、養麥、高粱米、刀豆、白蘿蔔、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。比如腎陰虛引起的肥胖，這種肥胖的人頭昏頭痛、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細數或細弦，這種情況生活中比較少見。中醫認為需要滋陰補腎。食物方面應多吃一些銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。 根據以上幾種肥胖的原因，中醫有7種減肥方法化濕法用於因脾運不健，聚濕而致的肥胖，症見脹滿。代表方如澤瀉湯、防己黃芪湯等。1、澤瀉湯：《備急千金要方》卷二十【異名】泄熱澤瀉湯(《聖濟總錄》卷五十四)。【組成】澤瀉 半夏 柴胡 生薑各9克 地骨皮15克 石膏24克 竹葉15克 蒓心15克 茯苓 人蔘各6克 甘草 桂心各3克【用法】上藥十二味，哎咀。以水12升，煮取3.6升，分五次服(一雲水6升煮取1.8升，分三次服)。【功用】通脈瀉熱。【主治】上焦有熱，食后出汗，面、背、身中皆熱，名日漏氣。2、防己黃芪湯【處方】防己四兩，黃芪五兩，甘草（炙）二兩，白朮三兩。【炮製】右為粗末。【功能主治】治風濕相搏，客在皮膚，一身盡重，四肢少力，關節煩疼，時自汗出，洒淅惡風，不欲去衣。及治風水客搏，腰腳浮腫，上輕下重，不能屈伸。【用法用量】每服三錢，水一盞半，入生薑三片，棗一個，同煎至一盞，去滓，稍熱服，不計時候，服訖蓋覆溫卧，令微汗，瘥。【摘錄】《宋太平惠民和劑局方》祛痰法用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。利水法有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。通腑法以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。消導法用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。疏肝利膽法用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。健脾法肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白朮散、異功散、枳木丸、五苓散等。看了這麼多，發現中醫減肥卻有其獨到之處，多是從肥胖的根本原因去解決問題，不同的原因，有不同的針對方法，辨證施治，方能起到最好的效果。我會在以後的文章中，多多介紹一些通俗易懂的關於中醫減肥的方法。