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小編有個朋友，在自己第一胎的時候長胖了30斤!每次產檢醫生總是會把較胖的孕媽媽說一頓，搞得每次產檢都小心翼翼，生怕自己變更胖，因為寶寶太大的話，在分娩的時候就會有一定的危險。所以小編的朋友在自己第二胎的時候就很注意了，胖了22斤，那麼到底是怎麼回事呢?今日小編就來說說孕期怎麼吃既可以讓寶寶更健康又不會胖媽媽。孕期怎麼吃才能讓寶寶健康，媽媽少長肉？1、懷孕了，一人要吃兩人份嗎?很多孕媽覺得自己每天要多吃一點，不然會餓著寶寶，所以每天吃很多，這其實是一個誤區，孕期對各種營養需求會有一定的增加，孕早期幾乎沒什麼變化，孕中期和孕晚期稍微增加一點即可，孕媽媽要注重的是食物的質量而不是份量。所以，孕期不用刻意加量或者加餐，當然，餓了還是要吃的。孕期怎麼吃才能讓寶寶健康，媽媽少長肉？2、孕期體重增加越少越好?很多愛美的媽媽害怕產後恢復不了原來的身材，所以在孕期會刻意保持自己的體重，有的醫生會告訴你體重增加的越少越容易分娩，但是並不是體重增加的越少越好，孕媽媽在孕期該補充營養還時得補。如果孕期體重增加較少，也可能會影響到胎寶寶的健康，嚴重的話可能會導致早產等併發症，早產寶寶也會面臨各種健康風險。所以孕媽媽應該根據自身狀況，適量增加體重。孕期怎麼吃才能讓寶寶健康，媽媽少長肉？3、孕期需要吃營養品嗎?孕婦在孕期一定要有一個正確的態度，孕婦不是病人，懷孕只是一個正常的生理時期，我們生命周期一個特殊的階段。這個時候我們不要就想著要吃什麼葯來補充什麼，最好的方式是吃得合適，吃得合理，而不是靠營養品來補充。孕期怎麼吃才能讓寶寶健康，媽媽少長肉？4、哪些食物不建議吃?准媽媽應該避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。孕期怎麼吃才能讓寶寶健康，媽媽少長肉？