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用瑜伽矯正骨盆，塑造性感蜜桃臀！「有人說，運動改變顏值，瑜伽改變氣質。」堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。前凸后翹真的是性感嗎？一定要當心是骨盆前傾！檢測方法：找一面平滑的牆壁，盡量用背貼著牆面。如果腰與牆壁的距離在一個平掌左右，則正常，如果能塞進一個拳頭，則為骨盆前傾，還有一種是腰能碰到牆壁的，是骨盆后傾（駝背）。大部分都市人因長時間姿勢不正確都會有骨盆不正的問題。然而，骨盆是脊椎的根部所在，當骨盆穩固，脊椎才不會傾斜，而且上半身的重量也是經由骨盆傳到腿部，因此骨盆是女性身體健康和體態的關鍵所在。若是骨盆不正，除了會令臀部變型，造成人體比例失衡，還會導致腹部突出，臀部后翹，破壞身體自然曲線，造成一種前凸后翹的假象，也被稱為"假美臀"。而且，骨盆前傾還容易導致下體脂肪堆積，同時也會影響消化功能，造成腰痛，引起局部肌肉酸脹，甚至引起內臟下垂和影響腿型，加重內外八字腿型的癥狀......今天瑜小編為大家介紹幾個實用的瑜伽動作，將前傾的骨盆慢慢糾正過來，通過長時間的鍛煉和保護，能有效改善甚至是糾正骨盆前傾癥狀哦！第一式雙手抱膝Step 1 .躺在瑜伽墊上，四肢平躺放鬆。Step 2 .彎曲左腳，雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一隻腳盡量貼地。每次停留二十秒，保持呼吸，然後換邊，每邊三次。第二式橋式Step 1 .仰卧，雙腿放鬆打開，雙膝立起。Step 2 .臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。Step 3 .再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒並保持呼吸，重複三次。第三式腿內側伸展Step 1 .躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。Step 2 .左腳曲膝跨至右大腿。Step 3 .雙手抱住右小腿，伸展腿內側肌肉，向胸口拉近，停留二十秒並保持呼吸，然後換邊，每邊三次。這三個矯正骨盆的瑜伽體式你學會了嗎？堅持練習，能讓你告別假美臀，擁有真真正正的蜜桃臀哦！更對瑜伽教學、瑜伽體式、瑜伽瘦身請關注微信認證公眾號：瑜伽人【 ID:yogaliren】獲得一對一在線瑜伽教學，幫您解決在瑜伽練習中遇到的難題