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很多中老年人會出現脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛...而且還出現了年輕化的趨勢。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天給大家帶來的是一套極簡「止痛操」希望今天的內容對大家有所幫助。 頸椎痛 每天舉著雙手堅持走200步，然後每天坐下一小時就起來活動一下肩膀，揉揉脖子，能揉發發熱最好，這樣能有效的預防脖子痛，對頸椎病有一定的療效。 腰椎痛 每天一早一晚 面對牆壁，做踢後腿的動作，左右腳輪換，反覆50次。你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，在日常的工作生活中，可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。這樣能有效緩解腰椎疼痛。 保護關節 如圖所示，每天早晚都可以背對牆壁做下蹲動作，反覆30次，可以有效地運動膝關節，保護關節。 膝蓋痛 輕輕拍打膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側等部位，能刺激血液循環，增強關節液的產生。在我們生活中還有很多時間可以揉大腿，膝蓋，都是刺激血液循環的好機會，能有效緩解關節疼痛。 髖關節痛 背靠牆，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。可以有效緩解髖關節痛。 怎麼樣今天的小知識是不是很簡單，但卻很適用，學會這幾個動作讓身體遠離各種疼痛！ 揭陽國醫堂醫院康復理療專家吳昱龍主任表示，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：多參加運動，減少坐的時間，這樣才會有一個健康的生體。