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火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。下面就跟51養生網小編看看吧。葡萄乾含鐵鈣特別的豐富，可以補充胎寶寶發育所需的鈣，而且還能補氣血，利水腫。而且這款黑加侖葡萄乾比市場上的普通葡萄乾好吃多了，顆顆都非常大粒果肉香甜，可以當孕媽媽的小零食。櫻桃含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。同時要注意櫻桃性溫帶補，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃。銀耳是一種很有營養的食物。孕媽如果怕甜，可以清淡做湯或者炒著吃，如果喜歡甜的，那麼冰糖燉銀耳是很好的甜品。銀耳的膳食纖維和維生素含量都很高，可以適當的進食，是沒有壞處的，但不宜過量。黑棗含有豐富的維生素C和鈣質、鐵質，具有非常高的藥用價值，一般用於補血和作為調理藥物，對於治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。紅棗含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並且能夠增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。眾所周知，黑色食物當中的營養價值是比較高的。精選優質的原材料，非常適合孕媽媽吃。而且是低熱量食品，不會對身材造成影響。低溫烘焙的手法保留了原有食材的營養價值，口感也很香濃。孕婦堅持食用燕窩，不僅能夠下奶，而且對胎兒智力發育有關鍵影響，甚至孕婦能通過吸收燕窩中所含的必需氨基酸可以合成自身所需要的白細胞、淋巴細胞等免疫細胞來提高自身的抵抗力讓寶寶更加健康。