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醫生啊，養腎要吃點什麼補補好啊？平時要注意些什麼呢？腎上線今天要為大家介紹的日常保養方法，不但對身體十分有好處，還能起到保護腎臟的作用，堅持一段時間，就能看到效果。快來看看吧！少放鹽推薦理由：限鹽對普通人的意義：高鹽飲食，是高血壓發生的重要危險因素。我們居民現在吃下鹽，遠遠超過健康膳食建議的量---一人一天攝入量不超過6g（約一啤酒瓶蓋鹽），限鹽對普通人心血管亦有益處。限鹽對腎友的特殊意義：對腎病患者，限鹽意義更大。不但能幫助更好的控制血壓，且另外一方面還能提高藥效。許多腎友在使用名字叫「沙坦」或「普利」類的藥物，這類葯能夠降低尿蛋白，保護腎功能。而限制鹽，能夠幫助這種藥物達到最好的藥效，高鹽則可使這類藥物效果大打折扣。注意事項：人的味覺是不斷養成的，不斷強化健康觀念，使用定量鹽勺，逐漸降低鹽攝入量，培養清淡口味，最終達到一人每天不超過6g食鹽。不熬夜要想養好腎，是不是常常聽醫生說「不要勞累」？許多人把「不要勞累」理解成「不要運動，完全靜養」，這是普遍存在的誤區。實際上，精神上保持放鬆、不熬夜、保證充足優質的睡眠，才是保持精力充沛，做到不勞累最重要的一項。推薦理由：不熬夜對普通人的意義：長期睡眠時間不足、睡眠質量差，與許多慢性病，如糖尿病、肥胖、高血壓、抑鬱症、癌症都有關係。少熬夜、盡量不熬夜，是對自己的健康負責，也是對家人負責。不熬夜對腎友的特殊意義：有研究顯示，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。要穩定腎功能，從優質睡眠開始。注意事項：許多職業，如醫護、警察、公共運輸、娛樂場所，因為工作需要常常得熬夜，但是補覺並不能完全彌補熬夜帶來的身體損害。腎友們在職業規劃上，可能需要有所考慮。遠離大魚大肉推薦理由：遠離大魚大肉對普通人的意義：隨著生活水平提高，「大魚大肉」的飲食習慣已經吃出了許多「三高」人群！千金難買健康，醫療水平再高、賺得錢再多，也不及自己早早意識到預防慢性病的重要性。遠離大魚大肉對腎友的特殊意義：肉食類基本都是高蛋白食物，蛋白質雖然是我們必須的營養，但是吃多了也會加重腎臟負擔，長期高蛋白飲食尤其不利於腎友蛋白尿的控制。注意事項：葷素搭配：少量的肉食，搭配充足的穀物和蔬菜，適當喝點奶、豆漿，加餐時可以來份水果，搭配均衡可保健康！循序漸進有氧運動「生命在於運動」，要想活得長久，活得有生活質量，天天靠「葛優躺」是躺不出來的，必須意識到運動對健康的重要性。推薦理由：運動對健康人的意義：身體活動不足，缺乏運動鍛煉，導致超重和肥胖人群逐年增加，超重和肥胖可以誘發很多疾病的發生，如糖尿病、冠心病、乳腺癌。各個年級階段，都需要天天運動，保持健康體重。運動對腎友的特殊意義：許多腎友都害怕運動，一方面是因為觀念上的誤區，另一方面是因為體能的下降。其實不只是普通人，腎友們要想活得長久，活得有生活質量，同樣也得加強體育鍛煉。運動可以明顯改善腎病患者的預后，減少感染髮生幾率，增強心肺功能，提高抗病能力。對於肥胖相關性腎病患者，如果處在病情早期，通過減肥，腎病更有望達到逆轉，實現治癒。而除了飲食的控制，運動就是減肥重最重要的一環節。注意事項：為了讓運動更加安全，需要遵循一定的原則，主要記住八個字：循序漸進、量力而行。根據自己的體力，一點點增加運動耐力，推薦腎友們達到的運動量是：中等強度有氧運動。這樣的運動強度是怎樣的？這裡給大家介紹兩種比較簡單的方法：方法1：主觀感受估演算法如果運動時你可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等； 如果運動時你說話要喘氣，說明此時的運動強度較大。方法2：數心率，每分鐘達到約（170-年齡），達到中等強度運動項目上，體力差的，走走路，打打太極；體力好的，則可以選擇慢跑、游泳、跳舞.....這些保養都做到了，實則比任何補藥都強！腎上線想了解北大畢業的醫生團隊打造的腎病科普腎上線如有病情諮詢，點擊文末下方藍字閱讀原文下載我們的掌上腎醫APP