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紅棗有美容養顏的功效不少女性都愛吃但是你可能不知道紅棗吃太多反而會帶來危害 發胖 紅棗的含糖量很高，平時大家喜歡吃的干紅棗含糖高達55%—80%，產生的熱量和主食相當，因此，每天吃太多紅棗相當於多吃一份主食，很容易發胖。一般大小的紅棗，每天吃5個最合適，個頭很大的大棗每天最多3個，較小的紅棗8、9個差不多。紅棗糖分多，糖尿病患者注意不要吃紅棗以及紅棗製成的零食，否則會糖分攝入過量，有蛀牙的人也要少吃。 腸胃不適 紅棗皮中有很多難以消化的膳食纖維，攝入過多，容易消化不良，導致胃部積食脹氣，造成便秘。紅棗皮也很難徹底嚼碎，有胃潰瘍、胃部不適的人吃了會刺激胃黏膜，加重病情。有腸胃問題、消化能力差、經常便秘的人要少吃紅棗。紅棗屬於濕燥性食物，體內濕氣重、水腫體質的人吃太多會加重水腫， 一些女性在月經期間眼睛和腳會腫脹，這是體內濕氣重的表現，月經時就不要吃紅棗，可以在經期前後吃一些補血。體質燥熱的人不要吃太多紅棗，不然容易上火，口乾舌燥，因外感風熱引起感冒、發燒時也盡量不要吃。除了紅棗，還有很多其他食物也有補血益氣、美容養顏抗衰老的功效，很適合女性吃，但也不能多吃。除了紅棗，其它我們常見的補品也不是越吃越好，快跟樂姐一探究竟！桂圓 桂圓也是含糖量很高的，吃太多小心長胖哦~另外，桂圓偏溫性，助火，一次吃太多很容易上火，導致臉上長痘、口乾舌燥便秘，嚴重的話還可能影響月經。每天吃5個桂圓就足夠啦，如果是新鮮的，一天內的食用量控制在4兩左右最好。杏仁杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁有輕微的毒性，一般作藥用，食用的話要先用開水沖泡去除毒素，每次吃不要超過9克，幼兒、孕婦、糖尿病患者不適宜吃。甜杏仁性平味甘，有生津止渴、潤肺、養膚、減肥的功效，但也不能多吃，每天20克為宜，而且要吃加工過的，不要吃生杏仁、野杏仁。因為杏仁能夠潤腸通便，脾虛腸滑的人要少吃，不然可能帶來腸胃不適、腹瀉的不良反應。紅豆紅豆在現代營養學上被認為是營養價值極高的主食類食物，富含維生素、氨基酸，有利濕去水腫、去腳氣、補血、通便、預防肥胖的功效，古代的時候就有紅豆「久食瘦人」的說法。但在消化過程中，紅豆的豆類纖維會在腸道發生產氣現象，腸胃較弱的人在食用后常會有脹氣等不適感覺，而且煮紅豆時一般都會加糖，糖也是容易帶來腹脹感的，因此，每次吃要適量。紅豆最好不要和湯圓、粉圓等甜食一起吃，一是因為一次性攝入太多糖分不利於身體健康，二是湯圓粉圓都是不太好消化的，一起吃會加重腹脹感。煮紅豆時，加少許鹽，能起到軟堅消積的作用，有助於排除脹氣。蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人體吸收，一次性攝入太多，會使血糖迅速升高，長期過量服用蜂蜜，可能導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。正常情況下，成人每天服用20克蜂蜜是比較合適的，大概1-2湯匙的量，如果因特殊情況需要暫時增大用量，也不要超過50克。蜂蜜中幫助人體代謝的酶和維生素、氨基酸都是不耐熱的，不能用開水沖服，30度左右的溫開水最佳，夏天可以用涼開水沖調。胃寒的人在喝蜂蜜水時可以加入幾滴薑汁，能起到暖胃養胃的作用。枸杞枸杞性溫，暖身效果很強，體質虛弱的人堅持服用可以提高抵抗力，但用量過度會導致上火、流鼻血、眼睛紅脹不適。患有高血壓、體質燥熱、肉食攝入多、常滿面紅光的人不適宜吃枸杞，體質虛弱、貧血、視力下降、長時間面對電腦的人可以每天吃一點。正常人每天吃10克枸杞就能起到很好的保健養生效果，10克大概是20粒， 如果是用作治療，每天20克為宜。枸杞泡水喝和直接嚼著吃都可以，如果嚼著吃，服用量要減半，不然滋補過度易上火。食補健康養生但要適時適量不要盲目多吃哦！別再喝骨頭湯了，補鈣第一名竟是它，打死也猜不到！生薑用的好，百病都不擾！省下大筆買葯錢！