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一些30多歲的女人看起來像40多歲，精神差、皮膚沒有光澤，看起很憔悴。她們以為自己是進入了亞健康狀態，實際檢查后，卻發現是卵巢早衰，如今卵巢早衰出現率越來越高，這跟女性日常的不良生活習慣有很大關係，那麼，日常該如何預防卵巢早衰？專家認為，引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過大。導致內分泌紊亂而引起卵巢早衰。還有就是過度減肥導致的後遺症，相當部分的雌激素保存在脂肪組織當中。過度減肥，營養不良者，卵巢早衰的危險性比較大。1、注意飲食：平時應多吃蓮子、黑木耳，因這些食物有補腎益精、健脾養血的作用，可以帶給卵巢細膩的滋養。2、前往醫院進行內分泌測定：許多卵巢早衰的白領女性，並未意識到自己的卵巢「老」了，以為不過是工作太忙導致的亞健康狀態，其實出現諸如骨質疏鬆、精神差、記憶力減退、皮膚無光澤、性慾低下等癥狀，應立刻去醫院做內分泌測定。3、心情放鬆，留住雌激素：雌激素不僅能影響女性健康，更是影響女性情緒的重要因素。任何經歷過經期綜合症、產後抑鬱的女士，都會本能地意識到自身的一些微妙變化，這種變化大部分是緣於雌激素的上升和下降產生的影響。所以，女性一定要保持一種良好的心態，注意解壓，放鬆身心，建議女性朋友適當的做鍛煉運動，這對身體健康是有一定好處。