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跑步機上難瘦想哭？這樣做多燃燒30%卡路里！持續上健身房跑步機，卻終日不見成效嗎？又或者是你只是想再更近一步的鍛煉自己？這裡有6個健身專家認同的「跑步小撇步」幫助你跑步時燃燒更多卡路里！先攝取咖啡因在開始運動前攝取咖啡因可以幫助增加卡路里燃燒量，甚至提升肌力。所以在跳上跑步機前，喝一下你最愛的咖啡會讓你感到充滿能量，運動的效果會更好唷！永遠先做重訓無論是室內或室外，暖身都絕對是跑步的一大重點。而且永遠都要先做重訓，因為重訓燃燒肝醣后，會有助於在跑步機上燃燒更多脂肪。慢慢增加速度就算你的速度只增加0.5，也都能增加整體燃燒的卡路里量！增加強度不想增加速度？試試斜度吧！提升斜度最多能幫助身體燃燒多30%的卡路里。喜歡慢慢走嗎？調到高斜度慢慢走是對臀部非常棒的訓練。衝刺間歇我們都知道高強度間歇運動和Tabata運動是燃燒脂肪的好方法，那何不將它加入跑步機上呢？用20秒時間衝刺，10秒休息來增加運動難度。參加團體課程根據研究，團體的健身課程會幫助燃燒更多脂肪。試著參加跑步機的團體訓練課程，會來得比一個人訓練有效唷！