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減肥一直是女性最為關心的熱門話題，減肥的方法有很多，但是如果減肥不當會造成很多的危害，下面小編為大家介紹減肥誤區以及減肥最佳方法的相關問題。減肥誤區：1、過度節食傷身不瘦身（1）很多人認為大量節食就可以快速減肥，可這個不科學的減肥方法只會導致越減越肥，不僅難以堅持，還會引起消化不良的系統，也很容易導致暴飲暴食的癥狀。（2）體內熱量供給不足，體內的肌肉就會被燃燒掉來保持身體的正常代謝。體內肌肉減少了，脂肪燃燒也就會減少，多度節食容易導致腸胃方面的疾病。所以，節食減肥只會傷身不會瘦身。2、挑食，單一食物（1）挑食，只吃某種食物的減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果和蔬菜等等。所攝入到的營養素只有可憐的某些維生素糖類和膳食纖維。（2）最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。這種飲食習慣也是極不健康的。3、經常去各種減肥美容中心（1）走在大街上，經常能看到各種減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，其實這些美容就是披著「中醫」外衣的「節食減肥」，針灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食慾的作用。（2）如今拔火罐減肥已成為一種流行的瘦身方法，拔火罐后皮膚其實會受傷害，變得脆弱，這時洗澡易引髮膚破損、發炎等。這樣不僅不能減肥，還造成了皮膚的傷害。》》》想美美過新年，這些減肥計劃必須get！減肥可能造成的八大危害1、減肥過快—膽結石當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發病。2、減肥過多—記憶減退體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。3、嚴格素食—脫髮癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。4、低熱量食譜—猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。 （圖片ID：41235998，減肥）5、體重反彈—心臟病如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。6、生育期減肥—不孕處於生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕，達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持「十月懷胎」和產後3個月的哺乳所需。7、青春期減肥—閉經對於女性，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪，才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥、體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。8、哺乳期減肥—損害寶寶健康減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。女性減肥最佳方法1、堅持健康飲食盡量多選擇低油脂的植物油炒菜、堅持營養均衡的早餐、一日三餐只吃七分飽就行了，多喝開水，可以補充水分，調節脂類代謝，至少一天8杯。2、保持睡眠質量想自己不長胖的話，要有好的睡眠質量，每天正常睡眠8個小時，促進新陳代謝有助血液循環。如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一下情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶等，都能幫助提高睡眠質量。3、適量的運動每天固定適量的運動，可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果，每天早上起早一點散步，散步之前可以吃一點新鮮的蘋果 來抵制因流汗而導致的體內過分流失已達到身體平衡。4、適量吃蔬菜水果蔬果中含有的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。