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對於每個想擁有好身材的人而言腹肌，則是最直觀的衡量標準而我們口中的人魚線、馬甲線都是腹肌的一部分人們習慣把腹直肌的部分因為類似呈網格類似馬甲般稱作馬甲線而把腹內斜肌和腹外斜肌統稱為人魚線想要擁有完美的腹肌除了對腹部的刺激體脂率的控制尤其重要這也是為什麼瘦子往往會有"腹肌"不過瘦子的腹肌和胖子的胸一樣是沒什麼作用的控制體脂率，主要靠有氧運動和飲食而對腹部的刺激，下面這些動作絕對可以幫到你每個動作20次選擇其中4~5個作為一次訓練內容即可仰卧交替腳跟接觸仰卧屈膝舉腿仰卧核心卷腹仰卧對角交替收膝仰卧卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹坐姿轉體扭腰空中蹬車仰卧抬腿登山（左右互換）側卧腹斜肌卷腹平板支撐抬腿俄羅斯轉體仰卧交替抬腿仰卧交替擺腿側平板支撐(兩側）仰卧直腿卷腹觸足卷腹仰卧屈膝卷腹屈膝舉腿側屈體抬腿側屈體抬手擁有理想腹肌從一次次咬牙鍛煉&一次次飲食控制開始微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識！