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坐辦公室的上班族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了？然後有一天，你突然發現自己變成「小腹婆」！的確，「辦公室肥胖症」可是白領們的一大困擾。所以無論上班到底有多忙還是要多注意下自己的身材，要麼等到你發現的時候真是讓你欲哭無淚啊，下面是小編推薦的幾種小方法。一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離１．雙手握拳放在腹部２．往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹３．簡單來回重複５到１０分鐘上班族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以使小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！二、擊退葫蘆型身材！１．雙手握拳，往大腿內側轉圈圈２．以同樣方式往外轉向膝蓋３．簡單重複５到１０分鐘葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。三、辦公室「保胃」戰在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。四、即使久坐也要打造完美腹部現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋１到２英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持５秒鐘。慢慢放下（用５秒鐘把它恢復到初始位置），然後換另一條腿重複這個動作。五、遠離視線，管住嘴巴經研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃７０％的糖果。因此上班族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。