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建議運動休息片刻後補充適量碳水和蛋白粉。健身後立刻蹲坐休息。 建議運動后調整呼吸，進行適量拉伸。健身後大量飲水。 建議少量多次的飲水。健身後吹空調/洗冷水澡。 建議體表溫度恢復正常后再洗個溫水澡。健身後立刻吃飯。 建議運動結束后休息30分鐘左右再吃飯。健身後貪吃冷飲。 建議少量補充跟白開水或者鹽水。健身後喝酒。 建議運動后的水分補充最好以水為主。