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其實很多時候，孩子睡不好覺和晚上的飲食有很大關係。特別是以下這幾類食物，如果不注意的話，不僅長胖睡不好覺，而且會影響孩子身體發育。一．容易脹氣的食物晚上睡覺前不要吃容易脹氣的食物，比如土豆、香蕉、茄子、豆類、紅棗等。這是因為這些食物在腸道消化過程中會產生一些氣體，使孩子出現腹脹的不適感。勢必會影響睡眠質量，進而可能會影響孩子的身體發育。二．甜食甜食中含有大量糖分，在細菌的作用下糖分會發酵產生酸，進而破壞牙齒，使孩子出現牙疼、齲齒。據研究顯示，在5歲以下的孩子出現蛀牙的概率是70%,主要原因是家長過分溺愛孩子，讓他們肆無忌憚地吃甜食，晚上吃零食，並且還不注意口腔衛生導致的。Tips：1.睡前不要讓孩子吃糖果、朱古力、小麵包等甜食。如果實在擔心孩子餓的話，晚飯的時候就要監督孩子吃飽。2.三歲之後，吃過晚飯可以試著讓孩子學習刷牙，並且要告訴孩子刷過牙之後就不能再吃東西了。三．速食麵等速食有些孩子睡覺之前會突然鬧著肚子餓，這時候部分家長為了省事會讓孩子吃泡麵（本來小孩子也喜歡吃）。但是我們知道速食麵是沒有營養的，而且脂肪含量很高，晚上食用的話，孩子就會攝入過多的熱量。如果養成習慣的話，體重會明顯增加，很容易發胖。