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打開了新世界的大門~全面強健（CrossFit）CrossFit是一種健身技術體系原本詞意是混合健身與健美不同，它不以身體外型為主不強調孤立肌肉訓練而是以獲得特定的運動能力為目標以自身重量為主高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力它發展的不光是力量而是爆發力、速度、協調性、耐力等等故又有稱其為全面強健街頭健身（Street Workout）屬於極限運動的一種雖稱之為街頭戶外但運動地點並無限制利用隨手可得的器械街頭健身引體向上CrossFit雙力臂街頭健身雙力臂CrossFit雙杠臂屈伸街頭健身雙杠臂屈伸CrossFit倒立街頭健身倒立從以上四個動作可以看出CrossFit在訓練時是通過擺動來幫助肌肉完成動作主打的是「協同發力」街頭健身在訓練時使用少量的擺動主要靠肌肉來完成動作主打的還是「孤立發力」說到這兒你可能對CROSSFIT躍躍欲試但你要注意不是所有人都可以嘗試它正因為CrossFit里的動作需要很高的技巧同時也具有相當高的受傷率所以CrossFit並不適合初學者甚至相當一部分基礎不紮實的健身愛好者想要進行CrossFit，我該怎麼做？首先必須進行體檢確認自己身體健康沒有心血管疾病關節疾病、各種慢性疾病其次在進行高強度CrossFit前必須在有人指導的情況下掌握幾個基礎的動作頸前深蹲硬拉挺舉抓舉爬繩最後街頭健身還是CROSSFIT你更喜歡哪一種？關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章