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現在社會壓力比較大，很多人尤其是白領的生活不規律，很容易導致大便的時間不規律，有宿便的產生，宿便會導致人體不能排毒，那麼怎麼才能排宿便呢？有一位老中醫告訴了我一些小竅門，現在分享給大家。排宿便的方法有哪些1、空腹喝蜂蜜蜂蜜是一種很好的排毒養顏的食物，而且味道也很好，早上起床的時候用溫水沖泡一點蜂蜜來吃又方便對身體又好。2、黑木耳這也是一種很好的排毒的食物，所以大家可以經常在菜里放一些黑木耳來吃，堅持一段時間對通便是很有效的。3、紅糖紅糖對女性朋友來說是一件很好的食物，也有通便的作用，還可以排毒養顏，所以除了女性朋友，男性朋友也可以常常吃一些紅糖。宿便的原因有哪些1）消化過程食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運動速度是3—5厘米/小時；2）大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶當食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累，而正常的排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺里的宿便甚至會伴隨人的一生！3）現代人飲食結構不合理攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，體內的毒素無法正常排出體外；4）現代人生活現狀現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多；5）食物中的添加物及殘留農藥等等這些更是毒素的來源；6）外部環境受到前所未有的破壞主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內，產生對人體極為有害的毒素。（參考網站：快速問醫生）