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說明這個問題前，你要知道沒有哪種訓練是最好的。各種類型的訓練都有優點和缺點。下面就跟大家講解一下。自重徒手訓練的優點在於它的易得性。也許你也知道，自重訓練的主要優點在於你能隨時隨地的用它鍛煉。自重徒手訓練能夠讓你保持適合的體重和健康的程度。你不必去挑戰大重量，也減少了在健身器材中可能回誘發的危險。自重徒手訓練的最大缺點就是，這種方法不能讓你做出全身性的拉力運動，比如：硬拉、抓舉或挺舉這樣的練習。這些練習在多數運動的訓練中都是作為基礎練習被使用的。儘管你能夠使用橋、山羊挺身和俯卧直腿上擺等練習讀哪裡身體后鏈的肌肉，但是訓練肌肉和訓練動作是完全不同的兩件事。你的運動專項和方向，會決定你選擇訓練的類型。如果你是要鍛煉成為一個運動員的類型（強爆力類型），那麼自重徒手訓練是必不可少的。如果你想要鍛鍊出肌肉（強壯類型），那麼你就必須做重量訓練。沒有哪種訓練是絕對好的，各取所需就好！本文為作者原創，未經授權不得轉載