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相信頭痛每個人都經歷過，在遇到頭痛時，不要急於服用止痛藥，因為大多數頭痛是因為精神緊張或頸部、頭部等處肌肉痙攣引起的，這時只要適當按摩、放鬆肌肉，病情就會好轉。而對於經常性的頭痛來說，可能是體內缺鎂所致，可多食富含鎂元素的大豆，海產品，核桃等。自我療法可分為四大類：一、放鬆法①、自我按摩：可用木齒梳子梳頭來按摩，從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動。此外，可通過按摩穴位來止痛，用一隻手的拇指和中指來按揉太陽穴，另一隻手的拇指和食指按揉後頸部的鳳池穴。以出現酸脹感為宜。②、肌肉鬆弛法：前額、肩膀及手部的肌肉最易受緊張和壓力的影響，可放鬆此處肌肉來減輕頭痛。先收縮前額、肩部的肌肉，並緊握雙手5到7秒，收縮的同時，放慢呼吸，接著，肌肉全然放鬆，鬆弛狀態維持半分鐘，重複3次。二、呼吸意念法盡量深吸氣，想象空氣抵至下腹部丹田處，這是為了使肺部達到充分的擴張，平時，我們呼吸時肺部是不完全張開的。最後集中意念，想象將緊張隨氣呼出了身體。三、水浴法①、熱浴擦身。②、冷熱水交替泡腳，泡腳可使血液循環規律化，並松張腿部肌肉，對於減輕血液循環不暢而引起的頭痛有明顯的效果。方法：準備兩盆水，一盆水水溫在38℃左右，一盆水溫在12℃左右，在熱水中泡腳5分鐘，再冷水泡3分鐘，重複做3次。③、濕巾敷頸法，可用冷毛巾，也可用熱毛巾，因人而異，冷毛巾每1分鐘換1次，熱毛巾每3換1次。此法對減輕因頭部血流障礙引起的頭痛有效。四、奇異法①、壓鼻孔呼吸法，以右手拇指壓住右邊鼻孔，左鼻孔吸氣、呼氣各四秒鐘，然後再換另一鼻孔重複以上動作，共進行五次，此法可有效提高神經系統的抗壓能力。②、蘿蔔治偏頭痛法。仰卧，用蘿蔔汁滴鼻，右痛滴左，左痛滴右，每次3到4滴，每日2~3次。此法對偏頭痛有獨特療效。希望以上內容大家能夠喜歡，祝願大家身體健康。