Zi 字媒體

了新媽媽，在高興之餘，也擔心自己會永遠地失去了苗條玲瓏的體型。除了堅持母乳餵養外，積極鍛煉也很重要。下面推薦３個瘦腰腹小妙招兒。但要注意，剖宮產傷口未恢復好的媽媽先不要嘗試。一、仰卧旋轉卷腹1. 仰卧在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。2.腰部用力，保持下腰不要離開墊子，胸口向前移動到最高點，再緩緩降低到起始位置。二、仰卧起坐1. 仰卧，兩腿併攏，兩手上舉抱頭。2. 利用腹肌收縮，兩臂及上體上抬，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。三、仰卧舉腿1.上身平躺，雙手平放於身體兩側。2.腳尖緊繃，收腹呼吸，直膝上舉兩腿，儘力抬到最高點。呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原。連續動作8～10次。想看更多原創文章，請移步 愛森爾微信公眾號(ID:gzaser)