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南瓜子，一直是許多家庭厭惡的東西，非常的難以去除。但其實南瓜子也有很多好處。1.保護男性前列腺研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可以較為有效地防治前列腺疾病。因為南瓜子中富含脂肪酸，能夠消除前列腺炎初期的腫脹，預防前列腺癌。2.改善精子質量南瓜子中含有大量的鋅，多吃含鋅豐富的食物可以增加精子數量，起到補腎的作用。3.降壓南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，起到降壓的作用。4.防治牙齦萎縮。 南瓜子中富含磷、胡蘿蔔素以及維生素E，可以直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑。因為用牙嗑，可能會導致大量的唾液粘在瓜子皮上，丟失相應的營養成分。也可以研磨成粉末食用，每日吃一小勺，約30克，效果更佳。