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跑步是健身運動中最為簡單的方式之一，那麼你知道跑步的好處具體都有什麼嗎？下面和51養生網小編一起來看看吧！慢跑可健壯骨骼慢跑可使骨骼「年輕」。對3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運動的86名會員的骨骼變化作了對比檢查，發現慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。長跑防治關節炎堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的幫助下，觀察了馬拉松運動員的膝關節后得出的結論。運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步后也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。