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導讀：玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。在生活中經常聽到氣血不足的女人容易衰老，那麼氣血到底對女人有多麼重要呢？以及氣血不足的女人該吃些什麼食物呢？氣血對於女人的重要性氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到保養器官和維持生命活動的作用。對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的女性有哪些表現呢？氣血不足的女人有哪些表現？1.外表的表現皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅；眼睛渾濁、有血絲；頭髮乾枯、開叉、發白；指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。2.生理方面的表現畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。3.精神方面的表現乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。6種食物當零食補氣血如此容易核桃核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。蓮子蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。玫瑰玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。小米粥小米粥有「代參湯」這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。桑葚桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白髮早生等問題。今天對桑葚的營養分析發現，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化；植物酸等物質可以助消化；含有烏髮成分；其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。枸杞枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等，可以提高抵抗力和抗衰老。所以，有氣血不足現象的女性可將以上提到的6種食物當作零食或茶飲食用，讓補氣血養血變得更為簡單，同時，日常也要注意睡眠和運動養生。