Zi 字媒體

1、減輕精神壓力為了在糊口中實施這項提示，記住3條簡樸的規則：呼吸平穩當感情衝動時，我們會情不自禁地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這隻會加重精神負擔。改進姿勢精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕緊伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。規範行為即使在沒有任何但願的情況下，也要記住：你能改變局勢，會向好的方向發展的。2、不要急於起床早晨醒來后，仰卧，舒展身體，然後四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有「蘇醒」的時間，避免背痛和腰痛，在痛快的心情中開始每一天。3、不坐電梯或自動梯天天爬樓梯上下6分鐘，能延永生命3年，但要留意保護關節。4、勤洗手在溫暖的季節里細菌開始自由安閑流動，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂當真勤洗手，特別在做飯前和用餐前 。5、少吃油膩食品在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶製品。用餐開始先吃冷盤和用植物油烹制的菜肴。6、必不可少的運動天天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前後左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液輪迴，做多少次根據自己的情況而定。