Zi 字媒體

今日天氣：多雲間陰天有零星小雨；氣溫22-26℃；東風2-3級；相對濕度65%-90% 昨天春分一過，氣候將越來越溫暖~農諺有云：春分麥起身，一刻值千金。今天起讓我們更加陽光地面對生活，告別感傷，不負春光。不過正值換季，還有這些養生知識你需要了解~一年之計在於春，把身體養得健健康康的，才能更賣力地生活呀！天氣篇霧霾散，防豪雨南方地區春雨頻繁，預計江南、華南北部等地有中到大雨，其中，廣西東北部、湖南東部、江西北部等地局地有豪雨。作息篇睡眠足，勤鍛煉保證充足睡眠，作息規律；多食含維生素B族食物，可驅「春困」，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。 「春困」不能單純依靠多睡覺來解決，要積极參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環。飲食篇忌熱寒，求中和 春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。可適當多吃黃豆芽、芹菜、小蔥、萵筍等。保健篇慎春捂，多梳頭 不少人懂得春捂秋凍，但春分后，是否應該春捂就得看天氣了。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助於梳理陽經，利於陽氣升發。北京中醫藥大學教授王玉英告訴記者：春天慢慢地減衣服，是不降低機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高機體的抵抗力。所以我們說，「春捂秋凍」能提高人的抵抗力，這個是真的。「春捂秋凍」為什麼可以增強人體抵抗力？王玉英解釋，春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。所以我們提倡春天要適當地要捂一點。那麼秋凍，秋天是由熱轉冷，寒冷的空氣刺激，增強對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。「春捂」要捂到什麼時候「秋凍」又凍到什麼時候呢？王玉英教授介紹：一般以15℃為準。如果春天到了15℃以上，維持兩周的時間，這時我們就可以脫掉冬天衣服，換上春季的衣服；秋天如果氣溫降到15℃以下兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。換季時怎麼穿衣最健康？北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任醫師劉巧平提醒，穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節這些都是不能露的。專家還提醒，春秋換季時候，穿衣服應該一層層的遞減或遞增。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當增減衣物。這類人只能「春捂」，不能「秋凍」！劉巧平介紹：比如說，老年人、小孩，體質虛弱的人，包括像冠心病的病人，你要是給他凍，血管收縮以後，供血就會減少，就可能會突發心梗等疾病，這是大忌。另外，像糖尿病患者、有胃十二指腸潰瘍的病人，也都是不能凍的。想要提高身體素質，最重要的還是要養成良好的衛生習慣，多運動、多鍛煉，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配！