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相信大家都有遇到過工作忙碌，日夜顛倒的問題，但熬夜太多會令皮膚變差哦。要怎麼做才可以保持完美膚質呢？1重視晚睡前的「晚餐」皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。2給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。3「晚睡」卻不「晚洗」一般而言，皮膚的作息時間是在晚10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。4喧囂中的「鎮靜」由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。5熬夜過程中的注意事項1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。6熬夜后的補救措施1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。