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拉伸是健身的重要環節，拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態、防止各種軟組織拉傷和損傷，今天教你如何拉伸全身肌肉。毫不誇張的說，拉伸是健身過程的熱身和整理活動必不可少的部分！對增肌而言：拉伸能促進局部肌肉的血液循環，提高代謝速率，促進「超量恢復」的完成，讓肌肉圍度更快速的增大。對減脂而言：拉伸能促進身體恢復，提高訓練強度，讓減脂更有效率。下面是全身拉伸詳細圖解，圖中的拉伸部位已經被紅色標出，超級實用。趕緊收走，需要的時候翻出來！寰球健身指南（微信號：wjx-fitness）不搞表面文章，專註技術細節，每篇只講一個健身動作，徹底講透，讓小夥伴們在潛移默化中學會健身。