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導讀：你是不是總是在不停的戒煙，但是總是戒不掉煙？沒準你可能是戒了一個假煙！人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要正確的方法。戒煙年鑒戒煙僅僅1天，戒煙對心臟、血壓和血液系統的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5～15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。要想成功的戒掉煙癮，應該從小事開始，慢慢地改掉一些抽煙的習慣，小編覺得下面這些方法可能比較管用哦~比如：改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。制定吸煙的時間和場所。比如飯後設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家裡，只在一個固定地方吸煙。查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。訓練自己，讓自己沒有捲煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代捲煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。在辦公室、家裡以及身上不要裝捲煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。在開始戒煙的前一天，把剩下的捲煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。戒煙最害怕的就是復吸，復吸大多是在戒煙后的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。另外，調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放鬆、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可採取以上策略克服。最後小編再給大家一個圖，自己去體會……關於育果醫生育果醫生APP是「高端私立就診平台」，致力於為用戶提供預約就診及優質的醫療配套服務。讓人們用最少的錢，享受更好的醫療！高端就診：覆蓋北京、上海、香港等8座城市300多家高端私立醫院，覆蓋率超過80%。不僅包括和睦家、港澳、恆和、明德、禾新、紅楓、百匯等國際頂級醫療品牌，更包括協和國際部、友誼國際部、北大國際醫院等公立三甲特需，充分滿足您的就診需求。一鍵預約：近5000位高端私立醫院高年資醫生（大多數來自北京協和等著名公立三甲醫院，並有多年臨床工作經驗）一鍵預約。就診后還可發表點評，分享您的就醫經歷。心動福利：註冊會員可免費申請育果電子會員卡，持卡到高端私立醫院就診可享最低7折優惠！更涵蓋早教機構、親子樂園、兒童攝影、教育培訓等的免費體驗、代金券、優惠券、上門禮等，讓您享受豐富多彩的高端生活。保險顧問：我們有國內更專業的保險經紀人團隊，從高端商保到日常壽險，40餘家保險公司的近千種方案，專家團隊隨時為您提供一對一的顧問式保險服務！更可通過育果醫生APP隨身攜帶、查詢保險方案。貼心服務：提供電子病歷、上門護理、送葯到家、免費專家問診等貼心服務，不用東奔西走，足不出戶即可安心享受專業服務！是不是很動心？果斷下載「育果醫生」並領取屬於自己的專屬育果會員卡吧！在mamayuguo公眾平台回復「關注」，了解如何申請「我的育果卡」！歡迎有才情、愛寫字的小夥伴們向育果踴躍投稿，題材不限，一經採用，育果小編將寄出小禮物支持您的原創分享。投稿郵箱：service@yuguo.cn