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男人一旦腎虛，是不想外人知道的，於是就購買一些藥品，保健品來補腎，腎是人的非常重要的器官，沒有說哪一種葯能立竿見影的，就算是保健品也只能慢慢堅持，才能看到一定的效果。其實男人不妨做以下這些小運動，可以達到補腎的神奇效果。這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。六招補腎搞定腎虛一、太極拳。太極拳感覺是老人才做的運動，其實不然。太極拳是中醫養生非常重要的運動，主要是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎正好位於腰部，打太極拳時會頻繁活動腰部，這樣會使腰部氣血得以循環暢通，腎自然就好。註：太極拳以慢為主，切不可為了運動量而提升速度，失了太極的精髓。二、按湧泉穴。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，而且還具有補腎、強筋骨的作用。兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。三、搓腰部。腰為腎之府，腰部的健康是補腎的前提。平時可以做搓腰背的運動。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。註：搓腰部時一定要剪去指甲，以免弄傷皮膚。搓時不可太用力，以輕碰皮膚為準。四、按摩陰囊。按摩生殖器官是最直接的補腎方法。經常用手對陰囊進行按摩。用手指從陰囊上部輕輕揉搓至睾，每次3分鐘，一日一次。可以改善血液循環，加強陰囊的新陳代謝，增強睾功能，能一定程度的提高男性精力。註：此法時間不可過長，以免造成反作用。五、按摩商陽穴。商陽穴在食指的橈側指甲旁，刺激該穴有強精補腎之效，還可延緩性衰老。此項運動講究甚少，可隨時進行。六、踮腳尖。男人多踮踮腳尖，有助於益腎補腎。每次五分鐘，一天五次就能達到很好的補腎作用。美味食物—營養好腎才好【黃瓜拌雞蛋】做法：將兩到三個雞蛋用小火炒熟（注意：不要炒的塊太碎），或者煎成蛋餅也可以。炒好的雞蛋放置在一邊晾涼了。兩至三根黃瓜切成滾刀塊，用開水焯一下，焯水之前在水裡放一滴油、一點鹽。時間一定要短，保持黃瓜的脆爽。把黃瓜用涼水反覆沖洗后把水瀝干（水瀝越乾淨越好）。瓜和涼好的雞蛋放在一起，加入蒜末、少許鹽、海鮮醬油、一滴香油、醋，拌勻即可【糖拌蓮菜】做法：藕去皮洗凈；切成薄片；放鍋中水煮10分鐘；撈出盛盤拌入白糖；用碗扣10分鐘即可。【熗拌腰條】做法：豬腰一切兩半，去腰臊，切條；白菜幫切條，紅辣椒切圈。鍋加水燒開，加入蔥、姜、黃酒，腰條用小火焯去血水，撈出沖涼。將腰條、白菜條，紅辣椒圈和調料拌勻入味，裝盤即成。【素拌芹菜】做法：芹菜撕筋洗凈，切成4厘米長的小段。芹菜入沸水鍋內焯水斷生后撈出，放入冷水中過涼，再取出瀝干水分，放入盤中，拌入精鹽、味精、香油、醋即可。