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2017-07-25T20:27:27+00:00
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天氣是越來越熱了,這其實是進入了中伏天,有三伏天的說法,而這中伏,就是一年之中最熱的時候。中伏天該怎麼做?除了防暑外,還要注意防濕,濕氣重也是非常令人難受的事。要知道每個人多多少少會有一些濕氣,濕氣一來擋都擋不住,中伏天,就要注意很多事情。中伏天的介紹:每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。「三伏天」中又以「中伏」的平均氣溫最高。今年的三伏天時長為四十天,而中伏處的時間是七月二十二號到八月十號,共20天。中伏素有「毒節」的稱號,就是因為它氣溫太熱,加上七月的太陽太毒辣,而且在這個時候,生病率非常高,所以就成了「毒節」。雖說是「毒」,但也有好處。好處就是非常適合養生。在中醫看來,熱代表開放,身體開放代表著吸陽,那麼這時候養生最為合適!三伏天切記「七不做。1、不對著空調口吹三伏天很熱,有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓,在這時對著空調使勁吹,濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內,還有就是整天待在空調房裡的人,夏季就應出汗,體濕才會被排除出來,汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來,這樣會危及到我們的身體健康。2、不要涼水洗澡大汗淋漓,熱不可耐,當然想儘快降溫。有人在此時洗冷水澡,以解煩熱之苦,這種做法是不科學的。因為冷水的突然刺激,皮膚血管立即收縮,血循環阻力加大,心肺負擔加重,同時機體抵抗力降低,人體潛在細菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。3、解暑西瓜不宜多吃夏季防暑,大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜確實有很好的防暑降溫功效,但不可多食。切開的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一層薄膜,冷氣被瓜瓤吸收。食用時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態,不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,加重體內濕氣的囤積。兒童消化機能較差,食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。4、熬夜是大忌很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是導致脾虛的根源,而脾虛就會導致體內濕氣過重。所以每天晚上最好11點前入睡,每天睡夠8個小時。最好可以適當午睡,午覺保持在一個小時左右是最好的。5、不宜濕發睡覺在夏季,很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以,夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭,晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開,吹風不能吹的完全乾透的關係,人會容易受涼,容易頭痛。6、不可連續暴晒在室外的工作的人,一定要注意,每一個小時必須休息15分鐘,不可連續在烈日下暴晒,還記得多喝水補充水分。如果出現大量出汗,口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等狀況,這說明你已經出現脫水現象了,需及時補充水分了,如不然則會出現中暑狀況。人體的體溫一般不超過38度,此時如果立即離開高溫環境,注意休息,補充水和鹽分,癥狀在短時間內可消失。7、不要劇烈運動夏季體能消耗大,許多高強度的健身活動都不適宜,容易導致血糖降低,抵抗力下降,輕者出現頭暈發昏,重則出現昏厥。三伏天悶熱潮濕,容易導致人體體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服等現象。濕氣重讓人難受,想要做個生活有心人,首先要將體內的濕氣祛除,遠離疾病。夏至三伏,人體「陽盛於外而虛於內」。空調、冷飲、氣候等種種原因都容易造成署濕引起的健康問題,夏季署濕對脾非常不利,應適當多吃一些味甘宜脾的食物,如山藥、薏米、鳳梨、芡實等,薏米可用作糧食吃,其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。夏天是濕氣頻發的季節,而這個時候我推薦大家多吃點薏米菜譜。因為薏米的祛濕效果是有目共睹的。很多中醫,營養學家祛濕都是首選的薏米。畢竟薏米的祛濕效果早在古代就有過記載了。在《本草綱目》中是這樣寫的:「薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。」由此可見薏米的藥用價值是多麼的高了。我再給大家介紹兩道關於薏米的菜譜吧薏米紅豆粥材料:薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法:薏米想要祛濕效果,必先經過炒制。炒制過後,把全部的材料放進鍋里。放入適量的水,煮至薏米和紅豆爛熟,然後加入紅糖,攪拌糖至融化即可出鍋。薏米桂圓粥材料:紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。做法:1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。2、把薏米、紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可。涼拌苦瓜「夏天吃苦,勝似進補」,三伏天多吃點苦瓜,有清熱解毒、消除疲勞的功效,還能促進食慾,防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦,一起來學學吧!食 材:苦瓜、花椒、(還可加點炒熟的肉末)步 驟:將苦瓜切片後放入鍋中焯水焯兩三分鐘,然後在大碗倒入少許香油,放入幾顆花椒、蒜末、蔥姜,三勺生抽,一勺醋,一勺料酒,將苦瓜倒入裡面腌制一會兒,就可以上桌了!提問:你知道要注意哪些問題了嗎?這7不做,你能做到幾點呢?想要知道更多的養生美食方法,展開討論?關注我,關注健康!

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