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吃了那麼多年的早餐，你真的會吃嗎？在日常的生活中，很多人都是不吃早餐的，不管是白領還是學生，為了能夠多睡十分鐘的時間，就把早餐給省了。還有的就是在路上買上早餐，走在路上就吃了，要吃知道街上的早餐一方面衛生方面得不到保證，另外一方面馬路上有各種灰塵、汽車尾氣還有塑料袋中的有害成分等等。這些都嚴重的危害著，我們的身體健康。還有很多人為了節省時間，狼吐虎咽去吃，這樣會直接導致我們的笑話不良，肥胖的幾率更會翻倍，咀嚼不細，腸胃也會增加負擔，最最重要的是長期的高溫飲食還可能會誘發癌症等等。總之如果不好好的吃早餐，會引發很多的問題的。所以早餐一定要遵循以下三個原則：1，時間最好在早上7點到8點。2，搭配要均衡，早餐中一定要含有碳水化合物、蛋白質和維生素等3，不要經常使用油炸的食物，而且要攝入足夠多的水。可能寫了那麼多，大家還不是很明白，面就直接給大家提供幾份餐單，可以直接就開吃哈。第一天：早點起床，喝上一杯溫溫的蜂蜜水，出門鍛煉半個小時，飢腸轆轆回家之後，用全麥麵包片，夾上香腸和青瓜片，再配一杯優格，一個煮雞蛋，保證一整天活力十足。第二天：建議早餐吃些乳酪，如在麵包上塗上乳酪，再配以應季的新鮮水果，能量滿滿。第三天：熱牛奶沖泡燕麥片，再放入2-3個草莓或葡萄，既美味又節約時間，同時還不會造成脂肪的堆積。第四天：適當攝取一些含有氨基酸的早餐，比如吃個小饅頭搭配鹹鴨蛋，再配上一杯熱豆漿就可以了。第五天：建議可以多吃些水果，促進腸胃蠕動。此處水果不宜單一，2-3種為宜。另外，再喝碗白粥或小米粥，養胃潤腸效果更佳。這五天的早餐 ，大家可以換著吃，不一定非要嚴格的這麼吃。大家只要注意營養的均衡，還有雞蛋白、牛奶、燕麥、水果啦，這些都可以多吃一些。總之，早餐一定要吃啊，只有早餐吃的好了，咱們才有力氣去減肥的哦。我是瘦小雪，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。作者個人微信公眾號：瘦小雪