Zi 字媒體

失眠、容易煩躁等都是女人腎虛的癥狀，長期如此下去肯定對身體健康無益，小編提醒食補是不錯的補腎方法，因此女人不妨從飲食下手補腎吧。那麼女人補腎的食物有哪些呢？補腎食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。女人補腎的食物有哪些？1、枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。2、動物肝臟中醫學有以臟養髒的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。3、鱸魚鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。4、黑豆黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。5、泥鰍又稱泥鰍，含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎功效。6、蝦蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。7、桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。8、雞蛋雞蛋是人體體能的營養載體，是身體虛弱者恢復元氣最好的還原劑。而且雞蛋的營養價值豐富，物美價廉，很容易買到。想要補腎，雞蛋就是你不錯的選擇。9、牡蠣牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，具有滋陰補腎功效，女性補腎可以常吃牡蠣哦。女人補腎食譜推薦鹿茸燉烏雞材料：烏雞250克，鹿茸10克。做法：將烏雞去毛及內臟，洗凈，切成小塊。再將切塊的烏雞與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。功效：溫宮、補腎、養血。枸杞豬腰湯材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒均適量。做法：1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。3、把焯好的豬腰洗凈切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。4、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎。當歸烏骨雞材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。做法：1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。2、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后塗抹於雞身內外。3、把葯袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時。4、之後再改用文火蒸1小時，停火除去葯袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。功效：滋補肝腎，養血調經。（參考網站：正佳養生網）