Zi 字媒體

便秘是讓人十分頭疼的一個問題，尤其是對於老年人來說，長期的排便不順暢極度影響到身心健康，跟著小編的腳步，一起探討下改善老人便秘的方法，如果你也被困擾著，趕緊看看。 深挖下老年人便秘的原因： 1、患有器質性疾病，像一些腫瘤、腸息肉等 2、長期的焦慮恐懼 3、器官功能下降、活動較少 4、身體活動不便，胃腸功能紊亂 5、消化功能下降，導致膳食纖維缺乏 這幾點你中了幾點，如何改善便秘？ 1、橄欖油、葵花籽富含油酸的食物 油酸具有乳化作用，作用是軟化下腸內糞便，促進排便。像些芝麻、花生、杏仁等。 2、泡菜、複合菌酵液 腸道環境是需要益生菌的參與的，它是一個有益菌體，能更好的增加腸道蠕動，促進老年人排便。 酵常青酵液：動物雙歧桿菌、魔芋粉 微生慧益生菌菌粉：益生菌群 現在網上也有菌藥科技經過72h發酵得出的酵常青酵液，高精工藝，避免一些菌體的流失，更有利於人體的吸收。 分析： 動物雙歧桿菌具有有著抑制腐敗菌的生長、促進營養吸收、抗癌、保護肝臟、調理腸胃、降低膽固醇、抗衰老的作用。 補充益生菌是能糾正改變便秘的菌群結構的，然而益生菌又處於人的腸道中，其產生的有機酸促進腸壁的蠕動，而且還抑制了一些有害菌種的生長，減少了體內腐敗菌產生的胺酚、吲哚類代謝產物堆積和吸收，防止對腸道的麻痹和刺激。 3、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物 食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。