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在分享6個側腹練習動作之前，先說一下練腹肌的順序。腹部肌肉可以分為上腹、側腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，側腹居中。也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習腹肌的順序是先下腹、側腹，最後是上腹。接下來回到文章的主題，分享6個練側腹的動作，具體如下：動作1屈肘撐單腳側提膝蓋2-3組*左右各10-20次▼動作2平板點髖2-3組*左右各10-20次▼動作3側卧屈膝卷腹2-3組*左右各10-20次▼動作4仰卧擱腿單側卷腹2-3組*左右各10-20次▼動作5仰卧屈膝體側屈2-3組*左右各10-20次▼動作6仰卧控腿側身起2-3組*左右各10-20次▼愛健身一個能讓人堅持健身的公眾號微信號：love-fitness