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寶寶睡眠不好如何調理 1、讓寶寶多感受白天在白天時候，家裡要有充足的光線，把窗帘打開，讓陽光照進窗內，給寶寶感受白天的感覺。2、創造安靜環境人在昏暗的環境下睡眠好，到了晚上，可以在寶寶睡覺的地方開小燈，有昏暗安靜的感覺，漆黑的環境釋放睡眠的激素，讓寶寶認知夜晚是睡覺時間，養成白天動，晚上睡覺習慣。3、白天陪寶寶玩在白天的時候可以為寶寶放一段輕音樂，陪寶寶多說話，消耗寶寶的精力，夜晚更加容易入眠。4、溫度適當保持適當的溫度對睡眠的安穩很關鍵，當寶寶穿上衣服睡覺，要多注意寶寶的體溫，不要過冷過熱，看看寶寶有沒有出汗，如果體溫是溫暖的就合適。5、有規律餵奶睡覺寶寶出生的3個月後，每天睡14個小時，有12個小時在夜晚睡覺，夜晚睡醒次數減少，白天可以睡兩三次，這時候，媽媽要規律的餵奶和哄寶寶睡覺，按時睡覺，夜晚睡醒之前要餵奶充足。6、哺乳以後不要立刻睡覺在寶寶出生的3個月後，生理時鐘有規律，這時候很難讓寶寶獨自睡覺，哺乳以後陪寶寶玩耍，不要立刻睡覺。寶寶睡眠不好的危害1、會破壞記憶力孩子年齡小睡眠要多一些，當睡眠時間不夠的時候，精力會不集中，容易減緩認知力的發展。2、導致肥胖如果睡眠不佳會影響食慾和飽腹感覺，會導致肥胖。3、影響身高當孩子睡得不好，會影響體內的生長急速的分泌，讓孩子長身高困難。4、情緒不穩定如果寶寶睡眠不好，精神會變得焦慮，情緒不穩定，有的寶寶會因為情緒不穩定有攻擊性的行為。