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生一個健康聰明的寶寶，是每個准媽媽最大的願望，這樣也會讓寶寶贏在起跑線上，無論是身體，還是智商，都要碾壓一般人。 想要胎兒以後身體健康，簡單啊，只要媽媽孕期均衡飲食就可以了，但要在智力方面領先於其他人，那麼就要好好琢磨一下，孕期吃什麼能讓胎兒更聰明。 首先，准媽媽要知道胎兒腦部發育的高峰期，適時的補充能起到更好的效果。 孕期胎兒腦部發育的三個「高峰期」 第3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期； 4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，並偶爾出現記憶痕迹； 第6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮層的層次結構也基本定型。 了解好后，就可以著手開始補充營養，什麼營養物質有利於腦部發育呢？ 一、蛋白質 是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。 比如瘦肉、五穀雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質含量可觀的食物。 二、鈣質 對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要，如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育，而且鈣不足對於母親影響也很大，如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。 牛奶、乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物 三、維生素B群 包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝，消除疲勞，對大腦功能的發育有直接作用。 例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟，還有牛奶、花生、糙米等。 四、維生素C 大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素，同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。 例如櫻桃、芭樂、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物 五、DHA 對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發展較為健全。 整個孕期准媽媽要均衡飲食，任何東西一旦過量反而會起到反效果，同時配合適量的運動，肯定能生出一個既健康又聰明的寶寶，當然還有作息要規律。