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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認識到了肥胖給人們帶來的危害，所以很多人都紛紛加入了減肥大軍，下面就給大家介紹8個減脂塑形黃金動作，相信一定能幫助大家塑造完美的體型！動作1：深蹲跳 10-15個動作2：深蹲 20-30個動作3：凳上反屈伸 25-20個動作4：仰卧屈膝挺髖 20-30個動作7：俯卧超人 20-30個練習要求：1、整套動作根據自身情況進行3-6個循環。2、鍛煉前和鍛煉後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如慢跑、拉伸等。3、練習的過程中，動作與動作之間盡量不要休息，做完整套動作后休息1到2分鐘。總結：由於這套健身運動無需器械，簡便易行，行之有效，因而受到很多人的推崇。只要有空餘的時間，就可以就地鍛煉啦!