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其實，每次有疾病發生的時候，身體都會發出「警報」，只是這些小癥狀會被大家所忽視，以至於發展到最後變成大病。中醫講究：未病先治，當身體出現疾病時，通常會有以下10種信號出現，一旦出現這些警報信號時，要小心並儘快就醫！1、不曬太陽皮膚也發黑有的人在並沒有曬過多的太陽，皮膚卻逐漸出現變黑的現象，這極有可能是因為腎上腺激素分泌不足導致腎上腺皮質功能減退引起，一般這類病人還會有疲勞、噁心、乏力和疼痛的表現，可加以鑒別。2、眉毛變短如果本來濃密的眉毛紛紛脫落變短，或者頭髮開始變得稀少，需要懷疑是不是因為甲狀腺分泌不足導致的甲減所引起。3、40歲前頭髮花白白髮早生可能有其醫學原因，專家表示，尤其是40歲之前頭髮白了一半的人，極有可能患上了糖尿病，最好前去醫院檢查血糖。4、傷口久不癒合有的人潰瘍或傷口久不癒合，認為是身體素質差，其實可能是因為癌症導致機體免疫力低下，導致疾病久久不能痊癒。5、莫名的疼痛隨著年齡的增長，出現持續一周的無故的疼痛，就要注意了！長期腹痛是大腸癌的癥狀，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，胰腺癌會表現為上腹區疼痛，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，通常會逐漸加重，向腰背部放射，可陣發，也可呈持續性。6、耳垂有褶皺美國的一項研究調查發現，如果你的一邊耳垂出現了皺褶，之後會患心臟病的風險增加33%，如果不幸兩邊都有，這一數值將這加到77%，專家表示，耳垂之所以才出現皺褶，說明人體內的血管缺少彈性，變得硬化。7、紅手掌紅手掌有可能是肝病的早期癥狀，常被稱為「肝掌」，若有肝病則還會伴隨噁心、昏睡的癥狀同時出現，患者遇到這類情況要及時就醫。8、短期內體重下降迅速癌症是一種慢性消耗性疾病，患癌的病人多會在短期內，無任何其他明顯的因素影響，而出現體重下降，多表現為消瘦。9、腰間贅肉莫名的腰間贅肉橫生，可能是老年性痴獃、糖尿病以及心臟病的前兆。10、指甲變形仔細觀察自己的指甲，如果自己的指甲上面出現很多水平線，意味著是隱藏的疾病或營養不良導致，如果有匙狀甲則是貧血引起，如果指甲蒼白而指尖棕紅則可能是腎病的前兆，需積極採取措施改善身體健康狀況。最實用的長壽秘籍每天睡足7小時俗語有：男靠吃，女靠睡。在睡眠上最好保持在7小時左右為宜，良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機；白天中午再休息半小時到一小時；此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。要「熱養」中醫認為：男主陽，女主陰，男人，女人多半是內虛、陰虛體質，因此，更需要「熱養」。①熱水泡腳最好在睡前1小時泡腳，水的溫度以40度左右為宜，泡腳的時間不能太長，15分鐘左右為宜，一般以剛剛出汗為標準。對於剛開始泡腳，或者是寒性體質的人來說，可能最初一段時間泡腳出不了汗，這是體內寒氣大的表現，這時可適當加大花椒、艾蒿的用量和泡腳頻率，直到出汗為止。②喝熱飲尤其夏季，不正當飲食和寒涼食物的攝入會導致體內濕氣加劇，免疫力減退，這時也是最需要「熱養」的時候。蒲公英薏苡仁茶：蒲公英可清熱解毒，消腫散結，瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有治療的效果。薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，對濕邪偏勝者，可以與竹葉同用。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。紅芝孢子粉沖水：《本草綱目》記載，紅芝為補五臟之氣，扶正固本的上品藥物，對細胞損傷有保護作用，孢子粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。調節免疫細胞，激活循環抗體，整體提高免疫系統能力，有效預防各種疾病，並能增強機體抗衰老能力。每天補鈣1000mg男人、女人四十歲后，身體骨密度明顯下降，加之女性月經來潮之期，鐵流失會加快，身體各方面機能也明顯下降，因此更需要補鈣。每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；晴天時在11點前或15點后，在室外曬太陽15~20分鐘；當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑朱古力等富含鐵的食物。多排解鬱氣人到中年更需要排解情緒垃圾，「哭」和「說」是緩解壓力的利器。另外，練習深呼吸也是解郁的妙招。肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響，深呼吸也有助於排解壓力，釋放情緒。在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能和心態。