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乳腺癌是目前最常見的女性惡性腫瘤，也是威脅女性健康的大敵。對於乳腺癌的發生，很多女性朋友都表示無能為力，其實只要簡單的生活方式的改變，就能幫你避免疾病的發生。婦科醫生告訴我們，如果不想早早地患上乳腺癌，這裡有3個秘訣你需要記住！1. 控制和保持健康的體重維持體重在一個健康的範圍內，能夠將絕經后女性患乳腺癌的風險減少10%。這是因為，多餘的脂肪會產生化學物質，促進慢性炎症，增加血液中胰島素水平和激素水平，促進細胞生長，同時給癌細胞的生長創造一個理想的環境。那麼，應該如何判斷自己的體重是否健康呢？專家告訴我們，你可以看兩個數據：一個是BMI（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方數（m）），一個是腰圍。腰部多餘的脂肪是尤其需要擔心的增加乳腺癌風險的因素。想要控制體重，避免腰圍的增加，在飲食上你就需要更加註意。比如你應該多吃一些植物性食物，保持低卡路里的攝入，多吃蔬菜、全穀物食物和豆類，限制高熱量的食物的攝入。2. 堅持體育鍛煉體育鍛煉可以同時降低絕經前乳腺癌和絕經后乳腺癌的風險。只要簡單的運動就能夠幫你控制體重，提高你的免疫系統，幫助保持你的消化系統功能。你可以給自己設立一個小目標：每天至少有30分鐘的中度強度的鍛煉。輕快的散步就是一個很好的方式，它能夠幫助提高你的心率，有助於你身體機能的正常運行。3. 盡量避免酒精，如果想喝酒記得要適量酒精是公認的致癌物，過量飲酒可能會破壞細胞DNA。除此之外，飲酒還可能增加身體某些激素的水平如雌激素，可以導致乳腺癌的發生。醫生建議，對於女性朋友來說，為預防乳腺癌的發生，最好不要喝酒。如果不得不喝，最好每天不要超過1杯。本文為作者原創，未經授權不得轉載