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微醫華南微信號：weiyihuanan夏季正悄悄到來，而日漸升高的氣溫也帶來了一些不好的影響，比如：腳臭。腳上的臭味，在每天脫掉鞋子后都特別明顯，讓人感到大寫的「尷尬」。這種悄悄散發的異味，到底是怎麼產生的呢？是否有方法消除呢？腳氣的誘因：多汗、鞋襪不透氣腳氣是怎麼產生的呢？首先，我們每個人的腳上都生活著真菌和細菌，平時它們的量不夠多，不足以影響我們。但是，當腳長時間出汗，皮膚處於潮濕的環境中，真菌就會開始大量繁殖，並分解皮膚上的角質蛋白，在汗液中的尿素、乳酸的作用下，產生臭味。可以看出，誘發腳臭的原因主要有兩個：足部多汗、鞋襪不透氣。所以，平時愛出汗的人，可以穿棉或亞麻這類吸汗的襪子，也可以少穿不透氣的運動鞋、皮鞋，盡量減少足部的汗液分泌，就能減輕異味了。如何清除腳上的異味？換雙襪子、換對鞋子也許能幫助改善異味，但要從根本上消除氣味，還要注意生活中的這些事：清潔腳部每天回到家脫了鞋子后，可以把腳徹底清洗一遍，再換上家居鞋，當天換下來的鞋子敞開放在通風的地方，讓它乾燥。補充維生素B平時多吃富含維生素B的食物，如蘆筍、瘦肉、蛋、雞肉、花生、杏仁、牛奶、動物肝臟，麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等。B族維生素可以調節皮脂腺分泌，增強皮膚抵抗力。另外，少吃容易引發出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。溫水泡腳出現皮膚糜爛、長水皰的情況，可以把腳放在50～60℃的熱水中多燙幾次，每次15～20min，每日1~2次，洗后將腳擦乾，在趾間潮濕處塗抹碘伏。更換鞋襪如果腳氣已經比較嚴重了，有瘙癢、糜爛、水皰時，建議更換新的襪子（可以的話鞋子也換換），在徹底清除腳氣之前就不要穿以前的鞋襪了，以免再次感染。本文節選自微醫，由微醫華南君整理編輯。