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減肥的終極奧義就是管住嘴邁開腿，邁開腿有點累，還是從管住嘴先做起吧，網上那麼多種自稱靠譜方法，哪些才真正有效，終於有人每個都去嘗試了一下，給大家總結了這些攻略，按照有效的方法來做的話，這麼看來管住嘴還是挺容易的。飯前喝水傳言說飯前15~20分鐘喝杯水會讓人更有飽腹感，所以能夠抑制食慾真實結論：沒用！剛開始的確會有飽腹感，但十分鐘后就會變得更餓，反而會吃得更多，所以這個方法不管用2.氣味減肥 同樣在飯前，通過聞一些特殊食物的氣味來抑制食慾，比如蘋果、薄荷、香草真實結論：沒用！和喝水一樣，最開始的確會抑制食慾，但是很快效果就會減弱，然後會吃得更多3.刷牙法 在想吃東西卻又不是太餓的時候就去刷個牙，由此大腦會放出訊號讓人不再吃東西真實結論：有效！刷牙的確能夠減弱食慾，長時間的刷牙習慣會讓大腦以為該睡覺而不是吃東西4.站著吃飯傳言站著吃飯會消耗更多的熱量，所以對減肥也有好處真實結論：有效！倒不是因為站著吃飯會消耗更多，而是因為站著吃飯很累，自然而然就不想在吃了5.用不常用的手吃飯左撇子用右手吃飯，右撇子用左手吃飯，心理學家說這樣的方法也會讓人少吃點真實結論：沒有用，該吃多少還是多少，對食慾沒有任何影響6.把用餐環境布置成冷色調冷色調的環境也會抑制食慾，所以把餐廳換成藍色啥的也能減肥真實結論：有效！這個心理學家真沒說錯，在冷色調的環境下吃的的確會變少7.關燈用餐古老的歐洲人認為在比較暗的情況下吃東西，大家不會在意還剩下多少食物，自然也不會吃撐真實結論：很有用，在燈光昏暗的環境下胃口的確會變小很多8.吃消化比較慢的食物同樣熱量的食物，如果消化速度更慢也對減肥有幫助真實結論：有效，雖然效果不夠明顯，但的確消化慢的食物會讓人飽腹感持續更久一些9.吃飯的時候穿的正式一點如果穿上特別好看的衣服去吃飯，重點也就不在食物上，所以也不會吃太多真實結論：對大部分人都有效，大家會更看重別弄髒自己的衣服而不是多吃食物10.很餓的時候吃上兩塊黑朱古力在飢餓感很強的時候吃上兩塊純黑巧會讓人迅速飽腹，並且熱量也不高真實結論：有效！純黑巧含糖量很低，餓的時候來一塊真的很有用11.點穴法飢餓的時候按一下人中穴位，過一會就不會再餓了真實結論：沒用！該餓還得吃，不過橘子君身邊有人點穴減肥成功，可能只是這個穴位不準吧12.把食物分成兩份把食物分成兩份，餓的時候分開來吃也會讓人吃得少一點真實結論：有效，很多人在把食物分開后就吃不了以前那麼多了13.咀嚼減肥法吃東西的時候多咀嚼幾次，會讓大腦提前感受到飽真實結論：有用，但是這樣吃飯真的很累14.把餐具換成小的同樣的食物在小餐具里看起來會更多，所以也會在吃的時候增加飽腹感真實結論：有效！可能是大家的罪惡感在阻止吃更多的東西最後一句只記住了一個要穿漂亮衣服吃飯！