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1、謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉換到「排毒模式」，身體會開始自我修復，清除體內毒素 事實：在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道 組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。「排毒模式」並不是一個生理過程，身體並不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂「排毒模式」。杜博斯特表示，她 根本不清楚排毒產品的銷售人員在說什麼，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。 2、謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用於解毒。 事實：目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，只有在手術過後，消化系統才需要休息，不過你並不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助於降低心臟疾病和癌症風險。 3、謠言：有些人在「果汁排毒」過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現。 事實：「果汁排毒」過程中確實會出現上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。「邁開腿」才是減肥的長久之計。 4、謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣 事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而並非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。 5、謠言：排毒會促進體內新陳代謝 事實：這種說法根本沒有科學依據。如果人處於飢餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。 6、謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中 事實：大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但並不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。 7、謠言：排毒能快速減重 事實：人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。