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瀉肚子時，喝糙米和水煮成的米湯，可助止瀉 。活得好吃錯東西瀉肚子是常見疾病。很多人都知道，腹瀉期間不該吃油膩、重口味、具刺激性的食物，如火鍋、咖哩、椰漿飯、糯米等，而應該吃得清淡些。有的人索性就拿水果、蔬菜當正餐吃。但，中醫師提醒，不是所有蔬果都適合腹瀉期間食用。油膩厚味、難消化的食物，如豬肉、鴨肉、牡蠣肉、糯米等，易阻礙脾胃運化，在腹瀉時不該吃。然而，腹瀉時，一些水果和蔬菜也不適合吃，他例舉三大類：●寒性水果，如黃瓜、西瓜、香蕉、梨、桃子等：性質寒涼，易損脾胃陽氣。●纖維多的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等：不會有助於調理腸胃，反而會加重病情。同樣的，在水果方面，不宜吃纖維較多的黃梨和草莓。●理氣消食的蔬菜，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等：損傷正氣、加重身體虛寒，不利於病情好轉。4大建議：1）按摩止瀉：天樞穴位於肚臍左右兩邊，臍旁2寸處。做法：按壓約10分鐘，再慢慢抬起按壓的手指。次數：一般按壓一次可緩解腹瀉，使大便成形。2）適量喝糙米湯：腹瀉期間應多採用蒸、煮、燜等方法，確保飲食清淡。建議喝糙米湯，做法是：用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后喝湯水。患者也可吃煮成的糙米飯，糙米飯幫助糞便成形，並提供維生素B。3）多喝水：腹瀉病人由於大量排便，導致身體缺水和電解質紊亂，必須補充大量水分。4）適當運動和充足睡眠：有氧運動可提高抵抗力，充足睡眠則可增強免疫力，加快康復進度。