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一、蘋果蘋果是我們的生活中常見的水果，蘋果味道甜，口感好，很多人都特別喜歡吃蘋果。從營養成分上分析，蘋果中含有多種維生素以及礦物質元素，蘋果中也含有豐富的纖維，纖維能夠促進腸道的蠕動，礦物質元素以及其他營養能夠滿足孕婦以及胎兒的營養需求。女性懷孕期間，由於體內激素分泌值存在變化，因此出現了便秘的問題，懷孕期間適量食用蘋果，能夠有效改善這個問題。二、櫻桃在眾多水果中，櫻桃中含有的鐵元素比較豐富，懷孕期間要避免出現貧血問題，適量食用櫻桃。從營養成分上看，眾多水果中，櫻桃含有的鐵元素是最多的。除了鐵元素，櫻桃中也含有胡蘿蔔素。櫻桃中胡蘿蔔素的成分比較高，更利於胎兒的健康發育，更好的完善胎兒的呼吸系統的發育。多吃櫻桃，胎兒的肌膚也會變得更好。三、奇異果奇異果被稱為水果之王，奇異果中含有豐富的營養元素，奇異果也是深受眾多准媽媽的喜愛。奇異果中富含維生素C，維生素C的補充，能夠讓准媽媽的皮膚變得更好，避免在懷孕期間出現長斑的問題。懷孕期間，適量食用奇異果，胎兒的肌膚也會變得越來越好。不過，奇異果雖好，但也要適量食用。從食物性質上分析，奇異果是屬於寒性的食物，寒性食物要適量，有些准媽媽的脾胃是屬於比較虛寒的，就要少吃奇異果了。為了更大程度的發揮奇異果的營養效果，我們建議媽媽們在飯後的三個小時吃奇異果比較好，更利於消化和吸收。四、葡萄夏季也是盛產葡萄的季節，葡萄中含有多種微量元素，孕婦夏季吃葡萄，有安胎以及補血的效果。葡萄也有利於改善准媽媽的氣血，有安胎的效果。葡萄中含有的糖分比較高，准媽媽們在懷孕後期，要預防出現妊娠糖尿病的問題，在這個階段要控制好葡萄的食用量。五、西柚我們都知道女性懷孕后，准媽媽們要補充適量的葉酸，胎兒的腦部神經發育需要葉酸的參與。在日常飲食中，葉酸的補充很關鍵。夏季水果中，西柚中所含有的葉酸含量更多，在懷孕期間，適量食用西柚是非常不錯的選擇。准媽媽們千萬不要忽視葉酸對於自身以及胎兒的重要性，葉酸的缺乏，會增大胎盤早剝的危險，還可能會導致胎兒的發育遲緩問題。因此，為了避免危險的發生，還是適量吃西柚吧。夏季水果很多，孕婦們在選擇水果時，可以根據水果的性質以及所含有的營養進行選擇，不過還需要結合孕婦的口味喜好進行選擇。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）