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適當的體育鍛煉可以增強體魄，強身健體，孩子多做體育運動也可以增強自身的抵抗力。但是家長們要注意了，並不是所有的體育運動都是適合兒童做的。下面這些運動，一定要注意避免。 1、成人式跳躍衝擊小孩子骨關節，如成人練習的跳高、跳遠等項目。 2、倒立易影響視覺器官：很多家長會讓小孩子練習倒立，這一項目一方面會導致顱內壓過分升高，對腦血管、視覺器官等產生不良影響；另一方面也極容易導致手腕、手臂骨折，風險係數較大。 3、「推小車」遊戲（兒童雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進），易造成擦傷：家長應防止兒童雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。 4、舉重，恐影響身體勻稱發展：一防止局部肌肉過分粗壯，影響身體各部分勻稱發展；二防止由於肌肉過早受刺激得到發達，給心臟等器官造成較重的負擔。 5、要避免力量和肌肉鍛煉：兒童在進行鍛煉的目的應該是刺激他們神經系統的發育，讓他們獲得良好的身體協調性和靈敏度，並不是進行力量和肌肉的鍛煉。 最後，對於兒童化的成人體育運動方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號的成人裝備，而應該是專門為兒童設計的；其次，運動量一定要適當，因為兒童處於生長發育期，關節韌帶都比較脆弱，長時的運動會對他們造成傷害，尤其是長時間一側鍛煉。