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燕麥營養高，而且減肥效果很好，但是吃燕麥減肥還需要掌握好時間，晚上還是要適量吃的，最適合吃燕麥的時間就是早上，來一杯牛奶麥片粥，營養很足也能減肥。一、晚上吃燕麥片會胖嗎雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的澱粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關係的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。二、燕麥片的吃法一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之後，加入雞蛋，然後拌開再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。三、燕麥怎麼吃減肥牛奶麥片粥材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。做法：1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。水果豆奶燕麥片材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。做法：1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。南瓜牛奶燕麥粥材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。做法：1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。海鮮燕麥片最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。HealthChina1