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身邊不乏這樣的案例：有些人平時沒有高血壓的毛病，可一體檢或到醫院，血壓就會「噌噌」往上漲。其實這主要是心裡緊張造成的。小編建議您試試「放鬆訓練」，可以緩解緊張情緒。據科學研究表明，深呼吸會使心房間隙突然擴大，心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，有助於緩解緊張情緒。另外深呼吸能夠提供更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。吸氣時，速度要快、力度要夠，肚子要努力收縮；呼氣時一定要均勻、慢速，肚子要盡量外擴。自我暗示法去醫院的前幾天就要開始自我調整，可以下載APP自己測試，測的次數多了尤其是在自己很平靜的時候測多次，數據顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常，不緊張了。轉移注意力可以提前1個小時到醫院，熟悉下周圍環境，給自己時間穩定情緒；在測血壓前告知醫生自己緊張可能導致血壓上升，可以多和醫生或同去的朋友聊幾句，轉移注意力。健康微店選擇多多，優惠多多！在這，您可以訂閱「一個月」、「三個月」、「六個月」、「全年」的《健康諮詢報》。聲明：本店只售健康下單◎ 微信搜索jkzxbs，一大波健康資訊來襲。