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膝關節是人體中最複雜也是負擔最重的關節，很容易就出現各種問題，所以醫學上一直強調膝關節要省著點用，一旦膝關節磨損過重，想要再恢復就比較困難了。有位四十多歲的患者反應走路明顯感覺到膝關節很疼，很擔心這樣下去后是不是什麼運動都不能做了？為什麼會疼？具體的疼痛原因需要醫生進一步診斷，但疼的時候，特別是關節腫痛千萬不要再去運動，不少患者對於骨刺存在明顯認識誤區，以為多走走把刺磨圓了就可以了，其實骨刺僅僅是影像學上的描述，實際情況是它在關節穩定性不行時，人體的一種穩定方法，好比過去造房子為了牢固而打的楔子。一旦骨關節穩定性變差，那麼骨刺就會瘋長，並不是想象中的有尖銳的「刺」關節才疼。更重要的是關節出現疼痛、紅腫，這是因為內部有炎症甚至有了積水，除了醫生的治療外，自己也要多休息，減少運動，至少要等到炎症消退。關節老化是避免不了的，一旦出現你說的問題，可以改變運動方式，比如游泳，是不傷關節的，同時建議增加腿部肌肉的力量。具體的做法是坐在椅子上，雙腿下垂，不斷地收緊腿部肌肉，再把雙腿伸平，同樣緊繃腿部肌肉，要使肌肉緊繃到感到酸脹，這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。這樣的運動每天堅持上十分鐘，腿部肌肉明顯有增加，極大地緩解了膝關節壓力。